Des muscles tendus
En plus d’un bon exercice d’aérobic, vous devriez ajouter des exercices de musculation, qui vous aideront a équilibrer votre programme de fitness et a obtenir les meilleurs résultats. Si vous ne savez pas par ou commencer, un entraîneur professionnel peut vous aider a vous lancer dans un programme sain().

ZZZZZZ

Titre :
Guide de remise en forme et de santé pour les mamans occupées

Nombre de mots :
582

Résumé :
En tant que mere occupée, la forme physique et la santé sont tres importantes. Mais comment allez-vous intégrer l’exercice dans votre emploi du temps chargé ? Ces conseils peuvent vous aider…

Mots-clés :
forme physique et santé

Article Body :
Lorsque vous etes occupé a concilier le travail, les enfants et la vie familiale en général, vous pouvez penser qu’il n’y a pas assez de temps dans la journée pour la santé et la forme physique.

Le mot “exercice” ne semble pas faire partie de votre vocabulaire. Mais il y a de bonnes nouvelles. Avec un petit engagement quotidien, vous pouvez atteindre une bonne santé et une bonne forme physique en un rien de temps, sans ajouter de stress a votre emploi du temps déja chargé.

Commencez par des exercices lents et renforcez votre force

Commencez par des exercices lents et faciles que vous pouvez supporter. Faites environ 20 a 30 minutes d’exercice ou d’activité chaque jour ou au moins plusieurs fois par semaine. Commencez par des activités peu exigeantes, puis passez a des exercices plus exigeants au fur et a mesure que vous développez votre force musculaire. Vous améliorerez ainsi votre forme et votre santé sans trop solliciter votre corps, surtout si vous avez été inactif pendant un certain temps.

Voici quelques exemples d’activités peu exigeantes que vous pouvez essayer : marcher, jouer a des jeux de plein air avec vos enfants (ballon, tag, volley-ball, badminton, cerf-volant, etc(En savoir plus sur e nordictrack t6.5s vs t6.5si).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA
), promener le chien, tondre la pelouse ou jardiner, faire le ménage, monter les escaliers ou faire du vélo. Lorsque vous voulez vous amuser avec vos enfants, optez pour le parc plutôt que pour le marchand de glaces. Soyez attentif a l’activité physique dans tout ce que vous faites. Cela aidera vos enfants a faire de l’exercice également sans se sentir obligés de le faire()(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

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