1. relâchez les épaules().

Meme une coiffe des rotateurs légerement blessée peut bloquer la fonction d’une épaule. Vous pouvez inclure des étirements pour protéger vos coiffes des rotateurs.

9.faites un plongeon tôt

Planifiez vos séances de natation tôt. Moins il y a de monde dans la piscine, moins il y a de choses dans la piscine.

  1. Protégez-vous

Le port d’un protege-dents sur mesure réduit le risque de blessures de 82 %, selon une étude de l’UNC a Chapel Hill.

Payez un protege-dents sur mesure et il durera des années, y compris votre sourire et vos dents.

  1. Lissez votre tendon

Renseignez-vous sur la thérapie par aiguilles a ultrasons. Ces procédures sont minimales car elles utilisent des ultrasons pour guider une aiguille. L’aiguille lisse l’os, brise les calcifications et fixe le tissu cicatriciel. Treize patients sur vingt ont constaté une amélioration, et la séance ne prend qu’environ 15 minutes de votre temps.

  1. Achetez vos chaussures de course apres le travail.

Le soir, les pieds sont gonflés apres une journée de travail. Cela permet de savoir approximativement comment seront vos pieds apres 5 km de course.

  1. Faites de la course hors route.

Si la surface est instable, cela entraîne les chevilles a etre stables.

  1. Sachez ou vous allez(En savoir plus sur e can you put treadmill on carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ

Qu’il s’agisse de vélo ou de ski, assurez-vous d’abord de faire un essai sur le chemin. Beaucoup de blessures peuvent etre évitées lorsque vous connaissez bien le chemin emprunté(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

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