Si vous travaillez a l’extérieur de la maison, vous pouvez faire des promenades pendant vos pauses. Meme une promenade quotidienne de 15 minutes peut faire une grande différence !

Augmenter l’activité

A mesure que votre corps se renforce, vous pouvez décider d’ajouter des exercices d’aérobic a votre routine quotidienne. Faites-le lentement et augmentez l’intensité et la durée de votre activité aérobique par petites étapes pour ne pas en faire trop.

L’exercice d’aérobic vous aide a bruler plus de calories et a améliorer votre santé cardiaque.

Parmi les exemples d’activités d’aérobic, citons la marche rapide ou le jogging, le vélo, la danse, la natation, le patinage, le ski, le step aérobic ou les sports de raquette. Vous pouvez également vous inscrire a un cours d’aérobic si vous vous sentez pret a vous y consacrer plusieurs fois par semaine. Il existe aussi des DVD qui vous apprennent a faire des exercices d’aérobic a la maison.

Une autre façon d’augmenter votre activité physique est d’investir dans un équipement d’exercice tel qu’un tapis de course, une bande de fitness, un tapis de yoga, une roue d’abdominaux, des poids d’entraînement, une machine a ramer ou un vélo stationnaire. Ces équipements vous permettent de vous entraîner dans le confort de votre maison avec les memes résultats que les activités de fitness en plein air(En savoir plus sur e t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s

Chouchoutez vos muscles

Veillez a choyer un peu vos muscles avant et apres les séances d’entraînement. Faites des étirements avant de vous entraîner, puis ” récupérez ” apres pour permettre a vos muscles de se détendre. Prenez également des bains apaisants apres une séance d’entraînement ou le soir avant de vous coucher pour aider vos muscles et votre corps a se détendre. Cela rendra vos séances d’entraînement plus agréables et vous donnera quelque chose a attendre avec impatience chaque jour()(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

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