2.sur les genoux pliés

Pres de 3 blessures du LCA sur 4 se produisent lorsque les joueurs atterrissent ou tournent. Selon un rapport publié dans le JAAOS (Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons), si vos genoux sont pliés au lieu d’etre droits, le risque de blessure est considérablement réduit.

  1. se rafraîchir

Le coup de chaleur n’est pas quelque chose qui se soigne facilement comme le mal de tete.

Pour l’éviter, restez au frais et hydratez-vous. Assurez-vous que la température et l’humidité combinées sont inférieures a 160. C’est ce qu’affirme le Dr Dave Janda de l’IPSM.

  1. obtenez l’équipement approprié

Des équipements mal adaptés ou mal dimensionnés peuvent etre une cause de blessures a l’entraînement. L’argent supplémentaire dépensé pour un équipement approprié est tres utile.

  1. faites-le de la bonne maniere

Une mauvaise technique est tout aussi mauvaise qu’un mauvais équipement. Demandez conseil aux professionnels et aux entraîneurs, ces conseils sont inestimables pour vos exercices ou votre entraînement.

  1. allez a l’ouest (ou dans n’importe quelle direction)

Si vous jouez ou vous entraînez dans plusieurs directions, votre échauffement doit aussi le faire. Faites des mouvements latéraux, en arriere, en avant et tous les mouvements que vous pouvez faire. Cela permet a votre corps d’etre préparé(En savoir plus sur e treadmill mat).

https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E

  1. faites-vous filmer

La caméra ne ment pas. Montrez votre vidéo a une personne bien versée dans votre entraînement, afin qu’elle puisse donner une critique de votre régime de fitness(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

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